NavBharat
Health

સવારે ઉઠ્યા પછી અકડાઈ જાય છે તમારી ગરદન! તો આ ટીપ્સ અપનાવી મેળવી શકો છો સમસ્યાથી છુટકારો!

ઘણી વખત તમે અનુભવ્યું હશે કે સવારે ઉઠ્યા પછી તમારી ગરદન જકડાઈ ગઈ હોય, જેના કારણે તમને ભારે પીડાનો સામનો કરવો પડે છે અને પછી ગરદનને હલાવવામાં પણ તકલીફ થતી હોય છે. જો કે, આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ખોટી મુદ્રામાં સૂવું, ઊંચું ઓશિકું લેવી, કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું વગેરે. પરંતુ, કેટલીકવાર આ આદતોમાં સુધારો કર્યા પછી પણ ગરદનની અકડાઈ ઠીક થતી નથી, તો પછી તે મેનિન્જાઇટિસ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.

1. ગરદન પર શેર કરવો

જો લાંબા સમયથી તમારી ગરદન અકડાઈ જવાને કારણે દુખે છે, તો અહીંના સ્નાયુઓમાં થોડી હૂંફ લાવો. આ માટે તમે તમારી ગરદનને હોટ વોટર બેગથી કોમ્પ્રેસ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો તેમના ગળામાં બરફની થેલી પણ મૂકે છે. બંને પદ્ધતિઓ અપનાવવાથી ઘણી રાહત મળે છે. ધ્યાન રાખો કે ફૉમેન્ટેશન 10થી 15 મિનિટ માટે જ કરવું જોઈએ, નહીં તો તમારે નુકસાન પણ સહન કરવું પડી શકે છે.

2. મસાજ કરાવો

દર્દ દૂર કરવા માટે મસાજ કરવાની ટેક્નિક સદીઓથી ચાલી આવે છે, તમે પણ ગરદનના દુખાવા માટે આ ઉપાય અપનાવી શકો છો. જો કે, જાતે મસાજ કરવાને બદલે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની મદદ લેવી વધુ યોગ્ય સાબિત થઈ શકે છે.

3. કસરત અને યોગ કરવા

જો આપણે એક જગ્યાએ બેસીએ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરીએ તો તેનાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે. દુખાવો દૂર કરવા માટે, તમે ગરદનની કસરત અને યોગની મદદ લઈ શકો છો. જો કે, ટેનર અથવા નિષ્ણાતની હાજરી વિના આવું ન કરવું જોઈએ.

(Disclaimer: પ્રિય વાચકો, આ લેખમાં દર્શાવેલ તમામ સલાહ અને સૂચનાઓ માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ના લેવી જોઈએ. આ લેખમાં આપેલ તમામ માહિતી અને સૂચનાઓ અલગ-અલગ માધ્યમ અને સામગ્રીથી એકત્ર કરવામાં આવી છે. અમે તેની પુષ્ટિ કે દાવો કરતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો, સમસ્યા અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

Related posts

એલોવેરાનો વધુ ઉપયોગ તમારી ત્વચા અને સ્વાસ્થ્યને પહોંચાડી શકે છે મસમોટું નુકસાન!

Navbharat

કેન્દ્રીય સ્વાસ્થ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ તથા રસાયણ અને ખાતર મંત્રી ડૉ. મનસુખ માંડવિયાએ ઇન્ડિયા મેડટેક એક્સ્પો 2023નું ઉદઘાટન કર્યું

Navbharat

શાકાહારી લોકોની પ્રોટીનની સમસ્યાને દૂર કરશે આ 3 વસ્તુ! જાણો તેના ફાયદા

Navbharat