દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેનું વજન ઝડપથી ઓછું થાય, પરંતુ ઘણી વખત કસરત અને હેલ્ધી ડાયટ કર્યા પછી પણ વજન ઓછું થતું નથી. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો અમે તમારા માટે આવા ઘરે બનાવેલા શેક લઈને આવ્યા છીએ, જે ન માત્ર તમારું વજન ઘટાડશે, પરંતુ તમારી કમર અને પેટના ઇંચ પણ ઓછા કરશે.
વજન ઘટાડવાનો પહેલો નિયમ એ છે કે તમારે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. કારણ કે ભૂખ્યા રહેવાથી તમે તમારી ચરબી બર્ન કરતા નથી. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે કંઈપણ ખાઓ છો અને સામાન્ય ભૂખ કરતાં વધુ ખાઓ છો. તેથી જ આજે અમે તમને જે વજન ઘટાડવાનો શેક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ તે તમારા પેટને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક સુધી ભરેલું રાખશે અને તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટાડશે. તો આવો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓ વડે આ શેક બનાવવો જોઈએ.
આ બીજને રાત્રે પલાળી રાખો
સૌથી પહેલા 2 ચમચી ચિયા સીડ્સને રાત્રે પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે આ પલાળેલા બીજને નીચે દર્શાવેલ વસ્તુઓમાં મિક્સ કરીને પી લો.
આ શેક કેવી રીતે બનાવવો –
1-કેળું, 2-બદામ, 2 અખરોટ, 10થી 12 મખાના, 2 ખજૂર, 1 ચમચી તલ, 1 ચમચી અળશી, 1 ચમચી કોળાના બીજ, 1 ચમચી શેકેલા ચણા, 1 ચમચી શેકેલા સીંગદાણા. તમે આ બધાને સ્કિમ્ડ મિલ્કમાં મિક્સ કરીને બ્લેન્ડ કરી દો. હવે તેમાં પલાળેલા ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરો અને તેને સીપ કરીને પીવો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે આ શેક પીવો અને તેને પીધા પછી ઓછામાં ઓછું 2 લીટર પાણી વચ્ચે-વચ્ચે પીતા રહેવું. ફક્ત એક મહિનામાં, તમારી કમર અને પેટનો ઘેરાવો પણ ઓછો થશે અને વજનમાં પણ ઘટાડો જોવા મળશે.
(Disclaimer: પ્રિય વાચકો, આ લેખમાં દર્શાવેલ તમામ સલાહ અને સૂચનાઓ માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ના લેવી જોઈએ. આ લેખમાં આપેલ તમામ માહિતી અને સૂચનાઓ અલગ-અલગ માધ્યમ અને સામગ્રીથી એકત્ર કરવામાં આવી છે. અમે તેની પુષ્ટિ કે દાવો કરતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો, સમસ્યા અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)