NavBharat
Health

શાકાહારી લોકોની પ્રોટીનની સમસ્યાને દૂર કરશે આ 3 વસ્તુ! જાણો તેના ફાયદા

હાલના સમયમાં ફીટ રહેવા માટે લોકો અલગ અલગ ડાયટ અપનાવતા હોય છે. જો કે, વધતી બીમારીઓ અને વજન વધારાની સમસ્યાના કારણે ઘણા લોકો શાકાહારી ખોરાક તરફ આકર્ષિત થઈ રહ્યા છે. પરંતુ, તેમને પ્રોટીનની જરૂરિયાતને લઈ હંમેશા ચિંતા રહેતી હોય છે. જો કે, આજે અમે તેમને 3 એવી વસ્તુઓ અંગે જણાવીશું, જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે.

1. દાળ

જણાવી દઈએ કે, દાળને પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે, જે રાંધવામાં આવે ત્યારે કપ દીઠ લગભગ 18 ગ્રામ જેટલું પ્રોટીન મળતું હોય છે. તેનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકાય છે, જેમ કે સૂપ, સલાડ અથવા તો વેજી બર્ગર જેવી વાનગીઓમાં નોનવેજના વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

2. સોયાબિન

જે લોકો શાકાહારી આહારનું પાલન કરે છે, તેમના માટે સોયાબિન પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેમાંથી કઢી બનાવીને ખાવાનું પસંદ કરે છે જે એકદમ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. જો તમે તેનું નિયમિત સેવન કરશો તો શરીરમાં પ્રોટીનની કમી રહેશે નહીં.

3. ટોફુ

ટોફુ એ સોયાબિન આધારિત ખાદ્ય ઉત્પાદન છે જે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. જો તમે અડધો કપ ટોફુ ખાશો તો તમારા શરીરને લગભગ 15 ગ્રામ જેટલું પ્રોટીન મળી શકે છે. તે ચીઝ જેવું લાગે છે, જો કે, તે અલગ છે. તમે તેને ઘણી રીતે રાંધી શકો છો, તેનો સ્વાદ પણ ઉત્તમ હોય છે.

(Disclaimer: પ્રિય વાચકો, આ લેખમાં દર્શાવેલ તમામ સલાહ અને સૂચનાઓ માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ના લેવી જોઈએ. આ લેખમાં આપેલ તમામ માહિતી અને સૂચનાઓ અલગ-અલગ માધ્યમ અને સામગ્રીથી એકત્ર કરવામાં આવી છે. અમે તેની પુષ્ટિ કે દાવો કરતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો, સમસ્યા અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

Related posts

ફેફસાંને સ્વસ્થ, મજબૂત અને તેમાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવા માટે કરો આ કામ, થશે ફાયદો!

Navbharat

કેન્દ્રીય આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રી શ્રી મનસુખ માંડવિયાના નેતૃત્વમાં ગુજરાતના ગાંધીનગર ખાતે G20 ની હેલ્થ મિનિસ્ટરસ્ ની ત્રિ-દિવસીય સમિટનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે.

Navbharat

ચોમાસું-પ્રૂફ તમારું સ્વાસ્થ્ય: તંદુરસ્ત અને સારી રીતે રહેવા માટેની ટિપ્સ

Navbharat