NavBharat
Health

7 હેલ્થ ટિપ્સ દરેક સ્ત્રીએ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ

ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાની સંભાળ લે તે પહેલાં અન્યના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવાની આદતમાં પડી જાય છે.

પરંતુ હકીકત એ છે કે જ્યારે તમે તમારી પોતાની હેલ્થકેરને ટોચની પ્રાથમિકતા બનાવો છો ત્યારે તમે તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ લોકોની સંભાળ પૂરી પાડવા માટે ખરેખર સારી સ્થિતિમાં છો.

તમારી ઉંમર અથવા એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિ ગમે તે હોય, આ 7 આરોગ્ય ટિપ્સ તમને તમારા જીવનભર વધુ સારા સ્વાસ્થ્યની તકો વધારવામાં મદદ કરી શકે છે:

1.) ધૂમ્રપાન બંધ કરો. આમ કરવાથી ફેફસાં અને હૃદય રોગ થવાની શક્યતા ઘણી ઓછી થઈ જશે.

2.) તમારી વાર્ષિક સુખાકારી તપાસ*માં ટોચ પર રહો. આ આદત રોગ અથવા દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓની વહેલી શોધની શક્યતાઓને વધારી શકે છે, જે બદલામાં તમે વિકસિત કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે કંઈક કરવાની તકો વધારે છે.

3.) ઊંઘમાં કંજૂસાઈ ન કરો. વૃદ્ધત્વના સંકેતો સામે લડવા ઉપરાંત, નિયમિત ઊંઘ માનસિક સતર્કતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

4.) સવારે 10 અને બપોરે 2 વાગ્યા દરમિયાન સૂર્યથી દૂર રહો. જ્યારે તમારે બહાર રહેવું પડે, ત્યારે 30 કે તેથી વધુના SPF સાથે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન પહેરો.

5.) દર વર્ષે તમારા ડૉક્ટરને જુઓ. જો તમે સારું અનુભવી રહ્યાં હોવ તો પણ, નિયમિત વેલનેસ ચેક્સ અને હેલ્થ સ્ક્રિનિંગ સમસ્યાઓના વહેલા નિદાનની તમારી તકો વધારી શકે છે.

6.) શારીરિક પ્રવૃત્તિ* તમારા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનાવો. જો તમારી પાસે દિવસમાં માત્ર 20 મિનિટની કસરત માટે સમય હોય તો પણ, નિયમિત પ્રવૃત્તિની આજીવન આદત તમારા સ્વસ્થ હૃદયને લાભ આપે છે અને તમને તમારા વજન અને તમારા તણાવના સ્તરો ઉપર રહેવામાં મદદ કરે છે.

7.) સારા પોષણને પ્રાથમિકતા આપો. પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ધરાવતા વાસ્તવિક આહારની તરફેણમાં ક્રેશ ડાયટ અથવા અતિશય આહાર ટાળો.

Related posts

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે મોડી રાત સુધી જાગવું! જાણો, સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય સમયે સૂવું કેટલું જરૂરી છે?

Navbharat

સરફજનનો રસ પીવાથી પણ મળે છે ઘણા ફાયદા, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને મોસમી બીમારીથી રાખે છે દૂર!

Navbharat

માટી કે પાણીમાં મની પ્લાન્ટ લગાવતી વખતે રાખો આ વાતોનું ખાસ ધ્યાન, નહીં તો અટકાઈ જશે તેનો વિકાસ!

Navbharat