NavBharat
Health

વહેલા જાગવાના ફાયદા

જેમ કહે છે, “વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાથી વ્યક્તિ સ્વસ્થ, શ્રીમંત અને સમજદાર બને છે.”

આવો જાણીએ વહેલા જાગવાના ફાયદા

1. સારો નાસ્તો જાળવી રાખવામાં મદદ કરવી
ઘણા લોકોએ નાસ્તો છોડવો પડે છે કારણ કે તેઓ ખૂબ મોડું થાય છે. વહેલા જાગવું અને તંદુરસ્ત, પૌષ્ટિક નાસ્તો માણવો એ દિવસની શરૂઆત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આખા ફળો, ફ્રુટ શેક, પ્રોટીન પાઉડર અને અનાજ ઉત્પાદક દિવસ માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો અને ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે.

2. સારી ઊંઘ
રિસર્ચ ટ્રસ્ટેડ સોર્સ સૂચવે છે કે જે લોકો વહેલા ઉઠે છે તેઓ વહેલા સૂઈ જાય છે અને લાંબી, સારી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘનો આનંદ માણે છે.

પૂરતી ઊંઘ લેવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે:

સુધારેલ મૂડ
વધુ સારી એકાગ્રતા
સ્થૂળતા અને અન્ય ક્રોનિક રોગોની ઓછી સંભાવના

3. સ્વસ્થ ત્વચા
ખરબચડી રાત તમારી ત્વચા પર ઝીણી રેખાઓ, કરચલીઓ, નિસ્તેજ અને સોજી ગયેલી અથવા ઝાંખી પોપચામાં દેખાઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ પણ ખીલમાં ફાળો આપી શકે છે.

સારી ઊંઘ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન, તમારી ત્વચાના કોષો ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યારે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો અને કોલેજન પર્યાવરણીય અને યુવી નુકસાનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

4.તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું કરવું
દિવસના વહેલી તકે જાગવાથી લોકોને ધમાલ વગર કામ કરવામાં મદદ મળે છે, જે માનસિક તણાવને ઘટાડી શકે છે. વિવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો વહેલા ઉઠે છે તેઓનો મૂડ આશાવાદી હોય છે અને તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મોડેથી પથારીમાંથી ઉઠતા લોકોની સરખામણીમાં વધુ સારું હોય છે. જે લોકો મોડે સુધી જાગે છે તેઓ ડિપ્રેશન અને મનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓનો ભોગ બને છે.

5. તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
જ્યારે તમે કરો છો ત્યારે તમારું મગજ જાગતું નથી, તેથી જ જ્યારે આપણે પહેલીવાર જાગીએ છીએ ત્યારે આપણે અસ્વસ્થ અને અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ.

આ ઊંઘની જડતા જાગવાની પ્રક્રિયાનો નિયમિત ભાગ છે. તેમ છતાં, તે લગભગ એક કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલી શકે છે, જો તમે ખૂબ જ ઝડપથી દરવાજામાંથી બહાર નીકળો તો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને સામગ્રી પૂર્ણ કરવી મુશ્કેલ બનાવે છે.

વહેલા જાગવાથી તમને સંપૂર્ણ જાગવાનો સમય મળે છે જેથી તમે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.

Related posts

ગાંધીનગરમાં 17 ઑગસ્ટથી G20 આરોગ્ય મંત્રીઓની બેઠકનો આરંભ થશે

Navbharat

9610 આયુષ્માન ભારત હેલ્થ એન્ડ વેલનેસ સેન્ટર (AB-HWC) સાથે ગુજરાત દેશના અગ્રણી રાજ્યોમાંનું એક

Navbharat

7 હેલ્થ ટિપ્સ દરેક સ્ત્રીએ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ

Navbharat