NavBharat
Health

માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર તણાવ અને તેની અસર

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર થાય છે, જે ચિંતા, હતાશા અને ઊંઘમાં ખલેલ તરફ દોરી જાય છે. હૃદય રોગ, હાયપરટેન્શન અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના જોખમો સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ પીડાય છે. પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ અને નિવારણ માટે તણાવના સંકેતોને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તણાવ દૂર કરવા માટેની ટિપ્સ

• સ્વ-સંભાળ: વ્યાયામ, પૂરતી ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર જેવી સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓને પ્રાથમિકતા આપો. તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાથી તમારી માનસિક સુખાકારી પર સકારાત્મક અસર પડશે.

• સમય વ્યવસ્થાપન: તમારા કાર્યોને ગોઠવો, વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો અને તમારી પ્રતિબદ્ધતાને પ્રાથમિકતા આપો. તમારા સમયને અસરકારક રીતે મેનેજ કરવાથી તણાવ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને કાર્ય-જીવનમાં બહેતર સંતુલન પ્રાપ્ત થાય છે.

• રિલેક્સેશન ટેક્નિક: તમારી દિનચર્યામાં આરામ કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ.

• સામાજિક સમર્થન: પ્રિયજનો પાસેથી સમર્થન મેળવો અથવા સપોર્ટ જૂથોમાં જોડાવાનું વિચારો.

• સ્ટ્રેસર્સને મર્યાદિત કરો: તમારા તણાવમાં ફાળો આપતા ટ્રિગર્સને ઓળખો અને તેને ઘટાડવા અથવા દૂર કરવાના માર્ગો શોધો.

Related posts

કબજિયાતથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે પપૈયું! જાણો તેને ખાવાથી કયા કયા ફાયદા મળી શકે છે?

Navbharat

મોનસૂન સ્કીનકેર

Navbharat

અમલીકરણના એક વર્ષમાં ABHA-આધારિત સ્કેન અને શેર સેવાનો ઉપયોગ કરીને 1 કરોડ OPD ટોકન્સ જનરેટ થયા

Navbharat