NavBharat
Health

ઇન્ડિયામાં નોન-કોમ્યુનિકેબલ ડીસીસમાં વધારો

ભારતમાં ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, ઓબેસિટી અને ડિસ્લિપિડેમિયા જેવા નોન કોમ્યુનિકેબલ
ડીસીસ (NCDs)નો વ્યાપ ખુબ જોવા મળી રહ્યો છે. ૩૧ રાજ્યો અને કેન્દ્રશાસિત પ્રદેશોમાં તેમજ શહેરી વિસ્તારોમાં ૨૦ વર્ષથી
વધુ વયના ૩૩,૫૩૭ લોકો અને ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં ૭૯,૫૦૬ લોકોનો ક્રોસ સેક્ટનલ અને પોલ્યુશન આધારિત સર્વે કરવામાં
આવ્યો હતો.
આ અભ્યાસ એ પણ તારણ બાહર આવ્યુ કે તમામ મેટાબોલિક એનસીડી શહેરી વિસ્તારોમાં વધુ સામાન્ય હોવા છતાં ગ્રામીણ
વિસ્તારોમાં અગાઉ નોંધાયેલો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ પ્રચલિત દર છે. જો કે, નિષ્ણાતો સંમત છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં
વ્યસ્ત રહેતી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને અને આહારની આદતોમાં સુધારો કરીને NCDs મોટાભાગે અટકાવી શકાય છે અને
નિયંત્રિત કરી શકાય છે. NCDs સામેની લડાઈમાં, સારી રીતે સંતુલિત આહારનું મહત્વ વધારે પડતું ન કહી શકાય. તમારા આહારમાં
સુધારો કરવા માટે નાના છતાં સચેત પગલાં લેવાથી પણ લાંબા ગાળે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. એચએફએસએસ (ઉચ્ચ
ચરબી, મીઠું અને ખાંડ) ખોરાકને બદલે પૌષ્ટિક અને કુદરતી ખોરાકનો સમાવેશ કરવો એ તમારા સ્વાસ્થ્યને વેગ આપવા માટે એક
ઉત્તમ રીત હોઈ શકે છે. બદામ એક એવો ખોરાક છે જે એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવાની અપાર સંભાવનાઓ ધરાવે છે.
બદામ એ ​​૧૫ આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનો કુદરતી સ્ત્રોતથી ભરપુર છે. જેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઇ,
ઝીંક, કોપર, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો સમાવેશ થાય છે. મલ્ટીપલ રિસર્ચ સ્ટડીઝ એ સૂચવ્યું છે કે બદામને સારી રીતે
સંતુલિત આહારમાં સામેલ કરવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા, બ્લડ સુગર અને વજન વ્યવસ્થાપન પર હકારાત્મક
અસર થઈ શકે છે. વધુમાં, બદામમાં સંતોષકારક ગુણધર્મો છે જે સંપૂર્ણતાની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ભોજન વચ્ચે ભૂખને
નિયંત્રિત કરવામાં અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની તૃષ્ણાને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફિટનેસ એક્સપર્ટ અને સેલિબ્રિટી માસ્ટર ઈન્સ્ટ્રક્ટર, યાસ્મીન કરાચીવાલાએ ઇન્ડિયામાં નોન કોમ્યુનિકેબલ ડીસીસ વધતા વ્યાપ અંગે
વાત કરતા કહ્યું કે, આ ખૂબ જ ચિંતાજનક છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં દેશમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો થયો છે. ત્રણમાંથી
પ્રત્યેક ક્લાયન્ટને હું ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને ઘણા વજન સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાતા હોવાનો રિપોર્ટ
જોઉં છું. જ્યારે હું હંમેશા વ્યાયામના મહત્વ પર ભાર મૂકું છું ત્યારે હું એ પણ ભલામણ કરું છું કે દરેક વ્યક્તિ દરરોજ શું ખાય છે તે
જુવે. હું એવા ખોરાકને પસંદ કરવાની પણ સલાહ આપું છું કે જે પોષણના પ્રાકૃતિક સ્ત્રોત છે અને અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ હોય તેવી કોઈપણ
વસ્તુથી દૂર રહો. દરરોજ એક મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી એક નાની પણ સારી શરૂઆત થઈ શકે છે. તેના પોષક પ્રોફાઇલ માટે,
બદામ પ્રોટીન, ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે જે હૃદય માટે સારી છે. મુઠ્ઠીભર બદામ સાથે અલ્ટ્રા
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અથવા નાસ્તાની અદલાબદલી એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ તમારી સફર શરૂ કરવાની સારી રીત હોઈ શકે છે. બદામ
નિયમિત રીતે ખાવાથી એક કરતા વધારે ફાયદા થાય છે. આ બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે એટલું જ નહીં પરંતુ
તે એનર્જી પણ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે. તેથી હું સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આખા દિવસમાં મુઠ્ઠીભર બદામ
ખાવાની ભલામણ કરું છું.

દિલ્હી ડાયેટિક્સ મેક્સ હેલ્થકેરના રિજનલ હેડ રિતિકા સમદ્દર જણાવ્યું હતું કે, હું માનું છું કે બિનચેપી રોગોના બોજને ઘટાડવા માટે
નિવારણ ચાવીરૂપ છે. આપણી જીવનશૈલીની આદતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બને છે. આથી હું દરેકને વિનંતી કરીશ કે તેઓ
તેમના આહારમાં બદામ જેવા કુદરતી અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને આરોગ્યપ્રદ પસંદગીઓ કરીને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને
સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવા પ્રતિબદ્ધતા દાખવે. બદામ એ ​​પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક છે જે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને
અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન ઇ, પ્રોટીન,

કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. વાસ્તવમાં ન્યુટ્રિએન્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત ઇન્ડિયન
ન્યુટ્રીશન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર નિષ્ણાતોની પેનલ દ્વારા કરવામાં આવેલી સમીક્ષા સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત આહારના ભાગ રૂપે બદામનો
દરરોજ સમાવેશ કરવાથી ડિસ્લિપિડેમિયા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જે ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ માટેના સૌથી
મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળોમાંનું એક છે.

ઇન્ટિગ્રેટિવ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને હેલ્થ કોચ નેહા રંગલાનીએ જણાવ્યું હતું કે, જીવનશૈલી સંબંધિત બિનચેપી રોગો વધી રહ્યા છે ત્યારે
આપણે રોજિંદા ધોરણે શું ખાઈએ છીએ તેના વિશે સાવચેત રહેવું વધુ મહત્વપૂર્ણ બની ગયું છે. દૈનિક આહારમાં એક ઉત્તમ વસ્તુ
તરીકે મુઠ્ઠીભર બદામનો સમાવેશ કરી શકાય છે કારણ કે તે કેટલાક પોષક તત્ત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. બદામ તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર
અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, વજન વ્યવસ્થાપન અને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ
બનાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે બદામના નાસ્તામાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના જોખમને લગભગ 30 % ઘટાડવાની અને
એન્ડોથેલિયલ ફંક્શન અને કાર્ડિયાક ઓટોનોમિક ફંક્શનમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા છે. આથી હું દરેકને વિનંતી કરીશ કે તેઓ પોતાના
સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની વધુ સારી રીતે કાળજી રાખે અને ઇટિંગ હેબિટમાં મુઠ્ઠીભર બદામનો સમાવેશ જરૂરથી કરે.
યોગ્ય દિશામાં નાના પણ સ્થાઈ પગલાં લેવાથી ભારતમાં બિનચેપી રોગો સામે લડવામાં મદદરૂપ થઈ શકાય છે. એક સરળ શરૂઆત
માટે તમેજ કુદરતી રીતે એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવી છે.

Related posts

કોવિડ -19 રોગચાળાએ ભારતમાં આરોગ્ય માળખાગત ખામીઓ અને તેને દૂર કરવાના પગલાઓ પર પ્રકાશ પાડ્યો હતો: મનસુખ માંડવિયા

Navbharat

માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર તણાવ અને તેની અસર

Navbharat

સેન્સોડાઇને વર્લ્ડ ડેન્ટિસ્ટ્સ ડે પર આરોગ્યસંભાળમાં તેમના યોગદાન બદલ ડેન્ટિસ્ટ્સનું સન્માન કરવા ભારતીય ડેન્ટલ એસોસિએશન સાથે ભાગીદારી કરી

Navbharat